Gérer son stress efficacement

Objectifs

Réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle

Compétences visées

  • Comprendre les origines du stress
  • Mieux gérer ses émotions en situation de stress
  • Adopter des méthodes pour mieux faire face au stress

Public

  • Tout public

Prérequis

  • Aucun

Durée

  • 14h (2 journées)

Evaluations

  • Diagnostic / positionnement avant la formation
  • Evaluation formative en cours de formation
  • Evaluation sommative à travers une étude de cas en fin de formation

Pédagogie

  • Apports théoriques
  • Utilisation d’outils et méthodes concrètes
  • Echanges et partage d’expériences
  • Mises en situation

 

Demande d'informations

Programme

Qu’est-ce que le stress ?

  • Définition du stress, causes et conséquences
  • Comprendre les mécanismes
  • Stress positif et négatif

Auto diagnostic

  • Diagnostiquer ses niveaux de stress, tester son propre degré de stress
  • Identifier les situations dans lesquelles nous réagissons « sous stress »
  • Repérer les signaux d’alarme

Savoir lutter contre le stress

  • Apprendre à ne pas laisser ses émotions, pensées et sensations prendre le pouvoir
  • Apprendre à maîtriser les émotions négatives (peur, colère)
  • Savoir prendre de la distance
  • Adopter des comportements apaisants et constructifs
  • Apprendre à se détendre, à respirer
  • Être à l’écoute de ses besoins

Diminuer le stress en situation professionnelle

    • Analyser ses facteurs de stress au travail : surmenage, changement, conflits, …
    • Mesurer l’impact du stress sur son travail et son entourage
    • Savoir s’adapter pour affronter les situations difficiles
    • Convertir le stress en moteur de son efficacité
    • Définir sa propre méthode « anti-stress »